Episodul 1?
In acest episod veti invata sa va alegeti corect tinuta, echipamentul si bineinteles rolele potrivite.
In acest episod veti invata sa va alegeti corect tinuta, echipamentul si bineinteles rolele potrivite.00:04:18
Episodul 2?
Se va arata o incalzire simpla in adidasi, esentiala inaintea unui antrenament pe role.
Se va arata o incalzire simpla in adidasi, esentiala inaintea unui antrenament pe role.00:01:37
Episodul 3?
Episodul acesta explica cum sa te strangi correct la role, care sunt primii pasi, cum sa cazi si cum sa te ridici fara sa te lovesti.
Episodul acesta explica cum sa te strangi correct la role, care sunt primii pasi, cum sa cazi si cum sa te ridici fara sa te lovesti.00:03:19
Episodul 4?
Se vor explica exercitii simple care faciliteaza alunecarea.
Se vor explica exercitii simple care faciliteaza alunecarea.00:02:46
Epidosul 5?
In acest episod se vor explica cateva exercitii de echilibru care sunt la baza patinajului.
In acest episod se vor explica cateva exercitii de echilibru care sunt la baza patinajului.00:2:45
Episodul 6?
Se vor demonstra si explica cateva exercitii de fitness, pe care le putem efectua pe role. In acest episode se va invata si taierea ghetii.
Se vor demonstra si explica cateva exercitii de fitness, pe care le putem efectua pe role. In acest episode se va invata si taierea ghetii.00:3:53
Episodul 7
In acest episod se va invata mersul cu spatele, impreuna cu cateva exercitii si secrete ajutatoare.00:01:26
Episodul 8
Se vor demonstra si explica diferite exercitii care se executa cu spatele.00:02:46
Episodul 9
Se vorexplica 4 tipuri de intoarceri ce va vor ajuta atat pe role cat si pe patine.00:02:38
Episodul 10
Se vor explica cateva sarituri ajutatoare, dupa care se va explica si demonstra cea mai simpla saritura din patinajul artistic: Cadetul.00:02:02
Episodul 11
Se vor invata cateva piruete: pirueta sus pe 2 picioare si pirueta sus pe 1 picior.00:00:00
Episodul 12
Se vor invata cateva exercitii pentru finalul unui antrenament pe role sau patine.00:02:07
Episodul 13
In ultimul episod se vor arata cateva secrete pentru a pastra rolele cat mai mult timp, dar si cateva exercitii de stretching care sunt binevenite mereu dupa miscare.00:3:20
